Para mantenerse saludable, debe divertirse con su rutina de ejercicios. Esto es especialmente importante ya que lo ayuda a mantenerse activo en todas las situaciones, todos los días.
Muchos factores hacen que sea un desafío darnos tiempo a nosotros mismos. Debemos tener tiempo diario para cuidar nuestra salud y bienestar.

Esta publicación es una lectura obligada. Nos encanta mostrarte nuevos ejercicios, para que no te aburras de las mismas viejas rutinas, así que hoy hablaremos de Zumba.

¿Conoces Zumba? ¿Conoces Zumba? Te explicaremos todo sobre Zumba, sus beneficios y los diferentes tipos de Zumba.

¿Qué es Zumba Fitness?

Zumba es una mezcla de baile y ejercicio aeróbico. Zumba es un baile que incorpora canciones y movimientos que se pueden adaptar a varios estilos musicales. Zumba se puede utilizar para tonificar muchos músculos.

Zumba, una disciplina deportiva, fue desarrollada por Beto Pérez (un reconocido coreógrafo colombiano) a finales de la década de 1990. Se popularizó en la televisión en 2001. Puedes encontrar videojuegos de Zumba en diferentes plataformas.

¿Qué es Zumba?

Zumba es un baile que incorpora música y movimiento aeróbico. El ejercicio de Zumba se realiza en grupos con un instructor, quien crea la coreografía, que siempre se basa en la música de la clase.

Las clases de zumba suelen incluir música latinoamericana, merengue, salsa y reggaetón. También puedes practicar Zumba a tu ritmo si no tienes profesor. Puedes encontrar clases básicas en línea si necesitas aprender a hacer Zumba.

Las coreografías de Zumba siguen un patrón de intervalos. En las coreografías de Zumba se suele utilizar una serie de pasos en cada canción. Los movimientos corresponden a diferentes secciones de la melodía de modo que, por ejemplo, en cada estribillo se realizan las mismas acciones.

La coreografía de Zumba es más libre y abierta que otras formas de coreografía. No se trata de seguir las instrucciones del instructor sino de divertirse y bailar. Esto ha convertido a Zumba en una opción popular debido a su versatilidad y ocio.

Cada instructor tendrá un enfoque diferente para cada programa. No solo eligen los temas y movimientos principales de cada coreografía, sino que también transmiten energía y entusiasmo a la clase que pueden influir en la intensidad del ejercicio.

Zumba: 5 Beneficios

Zumba, como todos los demás deportes, ofrece muchos beneficios para la salud.

  1. Facilita la pérdida de peso: Una sesión de Zumba puede ayudarte a perder hasta 400 calorías en una sola hora, dependiendo de la intensidad de las coreografías. Zumba es una forma más efectiva de perder peso que los ejercicios estáticos. Zumba es una excelente opción para las personas que les gusta perder peso pero también mantener el control de su peso.
  2. Se aumenta la resistencia física: Zumba ayuda al cuerpo a adaptarse al ejercicio y aprende a distribuir la energía de manera más efectiva.
  3. Bienestar físico y psicológico: Zumba es bueno para el cuerpo y la mente. Es un ejercicio que puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudarlo a sentirse menos ansioso.
  4. Flexibilidad y fortalecimiento del cuerpo: Zumba es un ejercicio efectivo que puede fortalecer y desarrollar la flexibilidad. Zumba implica muchos movimientos de cadera y abdominales.
  5. Aumenta el sistema cardiovascular: los ejercicios que se dirigen a múltiples grupos musculares (por ejemplo, Zumba) son adecuados para su sistema cardiovascular. Disminuyen el ritmo cardíaco, lo que facilita el bombeo de sangre en reposo…

¿Cuáles son los diferentes tipos de Zumba?

Hay varios tipos de Zumba, según la intensidad que nos parezca y la técnica utilizada.

Zumba

El Zumba clásico se enseña usando ritmos latinos primarios.

zumba-fitness

La tonificación de Zumba se puede hacer con “palos de tonificación”, mancuernas o pesas que te ayudan a tonificar y quemar calorías. Pueden tonificar los brazos y moverse en sincronía con la coreografía.

agua zumba

Aqua Zumba es un gran deporte para hacer en la piscina. Combina los principios y movimientos de Zumba con la resistencia natural del agua.

pasos de zumba

El paso de Zumba se puede utilizar para tonificar y fortalecer piernas y glúteos. Este ejercicio combina el acondicionamiento tradicional de Zumba con la tonificación aeróbica por pasos.

Zumba sentado

Para trabajar tus abdominales intensamente, el sitio de Zumba se puede hacer en una silla.

Zumba sentao es una combinación de ejercicios de fuerza y resistencia, junto con movimientos de baile. La silla actúa como pareja en los movimientos de baile. Este es un entrenamiento muy intenso que maximiza la fuerza muscular.

zumba niños

Zumba Kids es un deporte para niños que se puede realizar entre los 7 y los 11 años. Zumba Kids es un deporte que ayuda a los niños a mantenerse activos y bailar con su música favorita.

zumbatomico

Zumbatomic, un derivado de Zumba, ha sido diseñado específicamente para niños de 4 a 12 años.

 

Las 10 mejores canciones para Zumba

Zumba fitness se puede disfrutar con música divertida y enérgica. Hemos compilado una lista de las 10 mejores canciones de Zumba fitness para ayudarte a disfrutar de tus entrenamientos. Excelente con la mayor energía.

  1. major Lazer – “Que Calor” (feat. J Balvin & El ALfa)
  2. Daddy Yankee & Snow – “Con calma”
  3. Juan Magan y Efecto Pasillo – “Pequeño”.
  4. Álvaro Soler – “Sofía”
  5. Anahí y Wisin — “Rumba”.
  6. Pitbull, Jennifer Lopez y Prince Royce – “Back It Up!”
  7. Juan Magan y Luciana: “Baila Conmigo”
  8. Black Eyed Peas: “¡Boom, Boom!”
  9. Don Omar – “Zumba”
  10. Yandel ft Daddy Yankee – “Moviendo caderas”.
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